Как да инсталирате Таван Поддържа за съпротивата Bands

Еластични ленти са еластични ленти, използвани за противодействие на движения с противната сила , като по този начин ви помага да се изгради мускули . Устойчивост ленти могат да се използват навсякъде и не се нуждаят от специално допълнително оборудване. Въпреки това , можете да създадете таван планини да помогне съсредоточи определени упражнения по специфични мускули. Когато прикрепяте стойки за тавани , се уверете, че са подслушвани в една греда или вързопи в рамката , в противен случай може да се наложи таван се срути , когато работите out.Things ви е нужно
2 боксова круша планини
Ladder
Ролетка
Pencil
Пробийте
болтове
Бесният

Покажи повече инструкции

1

Изберете мястото, където искате да монтирате подпорите . Изберете място, далеч от врати или други райони с висока трафик, които могат да прекъснат тренировки или да доведе до нараняване.

2

Качи се по стълбата и намерете Еднопосочни таван или съцветие . A съцветие е кадър лъч , простираща се в триъгълник на повдигнати или отворени тавани. A греда е напречната греда , разположена напречно в подкрепа на панели за тавани и тавански тегло. Намерете лъч чрез почукване на тавана , докато чуете твърд звук , а не кух звук.


3

Мярка мястото, където планината ще отиде , маркиране отворите на болтовете с молив . Ако използвате две планини , поставете ги приблизително ширината на раменете . Измерете и отбележете дупките.

4

Пробийте отворите за болтове в лъча . Повечето планини имат 2-4 отвори за болтове .

5

Bolt всяко монтиране на мястото , затягане на болтовете с гаечен ключ . Издърпайте на планината, за да се уверете, че тя е защитена.

6

Прикрепете пръстен на планината, за да държат лента съпротива.