Как да превърнете малка стая в домашна фитнес зала

Редовните посещения на фитнеса могат да са неудобни, а гледането на хора във форма може да обезкуражи. Домашната фитнес зала решава и двете проблеми. Дори и с малко свободно пространство можете да създадете удобно място за тренировки.

Необходими материали

• Боя за стени
• Декоративни картини
• Огледала
• Стена‑монтиран стойка за списания или рафт (по избор)
• Телевизор с плосък екран или музикален плейър (по избор)
• Тренировъчен мат
• Щанги/тежести и стойка
• Хавлии

Инструкции

1. Създайте приятна атмосфера. Оцветете стените в светли, живи тонове и избягвайте тъмни нюанси, които намаляват визуално пространството. Добавете мотивиращи картини, но без големи елементи, които подчертават малкия размер. Огледалните панели разширяват помещението и отразяват светлината, като същевременно ви позволяват да наблюдавате техниката си.

2. Добавете развлечения. Стена‑монтиран рафт за списания или книги ви дава достъп до четиво без да заема пода. Телевизор или музикален плейър ще ви помогнат да се забавлявате докато тренирате, без да заемат допълнително пространство.

3. Поставете пътека за бягане. Ако обичате да гледате навън, я позиционирайте близо до прозореца; ако предпочитате телевизия – насочете я към екрана. Не я оставяйте в центъра, за да има достатъчно свободно място за упражнения на пода. При ограничен бюджет изберете сгъваща се пътека, която може да се прибира в шкаф.

4. Разстелете тренировъчен мат, особено ако подът не е килим. Преди покупка измерете наличното пространство, за да се уверите, че матът ще пасне.

5. Разположете тежестите върху стойка близо до мата, за да са винаги под ръка. Ако стойката заема твърде много място, изберете регулируеми дъмбели, които спестяват площ.

6. Съхранявайте хавлиите в близкия шкаф, за да не се налага да се разхождате след тренировка. В същия шкаф можете да пазите допълнително оборудване – скоков въжен, балансна топка, абдоминален уред – което освобождава подово пространство.