DIY Начало Chinup Bar

A chinup е упражнение, което работи на гръбен гръбен мускул и бицепса , помагайки ви да спечелят горната част на тялото . Ако не разполагате с време или пари за членство в салона , можете да създадете свой собствен chinup бар използване на основни водопроводни части и някои дървен материал. Това chinup бар ще бъде позициониран над една врата , като краката си стая, за да се люлее напред-назад , ако те трябва да . Всички необходими материали са на разположение в местния хардуерни store.Things ви е нужно
2 - с -8 - инчов борда , на 42 инча дължина
Saw
4 - цолови стоманени тръби зърната , 2 <Бразилски> стоманени фланци, 2
Steel лакътните стави, 2
3 -метров двойно - резбовани стоманена тръба
Pencil
Пробийте
търсач Stud
4 - инчови винтове за дърво
отвертка <Бразилски> 2 - инчови винтове за дърво в
Покажи повече инструкции

1

Винтови две 4 - инчови стоманени тръбни зърната в два фланеца . Тези и всички тръби и фитинги трябва да имат по- инчов диаметър три-четвърти .

2

Завийте на лакътна става на другия край на всяко зърно.


3

Завийте другите краища на лакътната стави върху 3 -метрова двойно - резбовани тръби, с двете фланци , сочещи една и съща посока .

4

Поставете готовия chinup бара върху дъската . То център и маркират местоположението на дупките за винтове с молив .

5

Пробийте една шестнадесета инчов пилот дупка в борда на всеки молив марка .

6

Използвайте търсач родословни да намерите шипове на стената над една врата .

7

Поставете дъската на стената над вратата и отбележете позициите родословни върху него.

8

Пробийте три една шестнадесета инчови пилотни дупки в дъската за всяка стена Stud , равномерно разпределени . Drill съвпадение пилотни дупки в стената шипове .

9

Screw дъската към стената с 4 - инчови винтове за дърво през втория сет на пилотни дупки.

10

Screw бара chinup на борда през първия набор от пилотни дупки с 2- инчови винтове за дърво .