Как да се изгради един Бикрам Room

Бикрам е форма на хатха йога, практикувана в стаите толкова гореща, колкото 149 градуса по Фаренхайт ; това е температурата на 105 градуса с 60 процента влажност на въздуха. Ако искате да се изгради една стая в дома си , за да практикуват Бикрам , топлината е от ключово значение ; така е безопасността . Тъй като топлинно изтощение е потенциален страничен ефект от гореща йога, като ресурсите в ръка, за да се охлади , е важен елемент за създаване на Бикрам space.Things ви е нужно
Space нагревател е. Срок
йога мат <Бразилски> Towel
Warm- горна предавка по
Cushion
председател
Water кофа
Плат
бутилки с вода
вода охладител MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете място, в близост до източник на топлина . Можете да настроите място временно практика във вашата баня . Загрейте стая с нагреватели, напълнете ваната с топла вода и я оставете да седне , за да се запази температурата и висока влажност на въздуха . Да се ​​изгради специален Бикрам пространство , изберете една стая без течения или спукан прозорци и с прилежаща баня . Поставете пространство нагревател в стаята, за да се контролира температурата и напълнете ваната с топла вода и я оставете да седне . Оставете вратата отворена и топлината ще проникне във вашето местоположение практика.

2

Дизайн стаята около лесно достъпен маршрут за бягство. Ако стане прегряване по време на тренировка , вие трябва да напусне стаята, за да се охлади бързо. De - елементарно стаята си и се уверете, че вратата за излизане, не е твърда и не представлява пречка за излизане от жегата.


3

Поставете рафт по една стена за вашата предавка. В зависимост от вашия личен стил , това може да е библиотека с няколко лавици или нисък багажник да постави само основите , като обувките си , след като е отстранен обувка.

4

Запълни стаята с елементите на вашата практика . Това ще включва постелка за йога и кърпа. Бъдете готови с допълнително загряване предавка ; Бикрам експерти препоръчват практикуването с топла , вече работила предавка от това, ако не можете да получите стаята си достатъчно гореща . Ще се запази съоръжението през целия си практика, за да запази топлината , съдържаща се в тялото си. Подредете тези елементи във вашия шкаф или рафт .

5

Включи аварийните подпори в своите доставки. Практикуващи Бикрам понякога изпитват симптоми на топлинен удар , които включват учестено сърцебиене , виене на свят , главоболие и гадене . Ако смятате, че започваш да се махнат преди да можете да излезете от стаята , ще трябва да легне върху постелката си и повдигне краката си . Дръжте възглавница или стол за издигане на краката и една кофа с вода и кърпа, за да се намокри кожата си , за да се охлади.

6

Сложете няколко бутилки с вода в стаята. Пийте 16 унции вода два часа преди началото на практиката , пие редовно през практиката и напитки 20 до 40 унции вода на час упражнения , след като практиката е приключила. Поставянето на водоснабдяване , като охладител , в стаята е друг начин да се гарантира, че имате източник на хидратация леснодостъпно .