Как да закрепите Perfect Gym на рамката на вратата

Perfect Gym е компактна тренировъчна уредба, която се закрепва към стандартна рамка на врата и ви позволява да правите набирания и кофи у дома. Освен това уредбата може да се постави и на пода – така ще можете да изпълнявате кофи за трицепс или усилено лицеви опори с по-голяма амплитуда.

За да тренирате безопасно, от съществено значение е да инсталирате Perfect Gym правилно и да сте сигурни, че рамката на вратата е достатъчно здрава, за да издържи както уредбата, така и телесното ви тегло. Преди първата тренировка направете няколко кратки проверки за безопасност.

Стъпки за монтаж на Perfect Gym

1. 1. Сглобете уредбата

   Сглобете Perfect Gym точно според инструкциите на производителя. Проверете дали всички части са затегнати добре, преди да пристъпите към монтажа.

2. 2. Измерете рамката на вратата

   Измерете горната част на рамката на вратата, за да се уверите, че ширината ѝ е между 27 и 35 инча (приблизително 68 до 89 см). Ако рамката е извън този диапазон, уредбата няма да се закрепи стабилно.

3. 3. Проверете здравината на рамката

   Огледайте внимателно двете страни на горната част на рамката и дръпнете с ръце, за да проверите дали не са разхлабени, напукани или повредени. Никога не монтирайте уредбата на рамка със съмнителна устойчивост.

4. 4. Закрепете предпазната скоба

   Плъзнете предпазната скоба надолу в центъра на едната страна на горната част на рамката на вратата. Хоризонталната част трябва да почива върху рамката, а вертикалната – да сочи права нагоре.

5. 5. Монтирайте уредбата

   Дръжте Perfect Gym така, че изпъкналите дръжки да бъдат от противоположната страна на рамката спрямо предпазната скоба. Плъзнете уредбата надолу върху скобата, след което я оставете да заеме естественото си положение върху рамката, така че да стои плътно и стабилно.

6. 6. Тествайте устойчивостта

   Стойте на пода, протегнете ръцете нагоре и хванете дръжките на Perfect Gym. Дръпнете леко надолу с телесното си тегло, а след това повдигнете краката от пода, за да проверите дали уредбата може да издържи тежестта ви – и чак след това преминете към пълни набирания.

Допълнителни съвети за безопасност

Преди всяка тренировка проверявайте дали скобата и уредбата са все още плътно закрепени, тъй като повторното употребяване може да ги разхлаби. Спазвайте максималното допустимо натоварване на уредбата, посочено от производителя, и избягвайте резки движения или разклащане по време на упражненията. Ако забележите пукнатини, деформации или нестабилност на рамката, преустановете употребата веднага.