Включете таблицата над на върха . Задайте го на пода или на земята.
2
Издърпайте двата крака навън и нагоре , докато те са напълно удължен.
3
Преместете блокиращия пръстен на всеки крак раздел надолу, докато тя няма да се движат по-нататък. Краката трябва здраво се е наместила .
4
Позиция един човек във всеки край на масата. Инструктирайте всеки човек да се хване на дъното на горните плъзгащи се раздели на краката и издърпайте нагоре или надолу върху тях по едно и също време, за да се регулира височината .