Как да изработим домашен бар за набирания без пробиване

Набиранията, лицевите опори и коремните преси са трите основни упражнения в калистеника. Традиционните барове се монтират със съединителни болтове в стенните греди, което изисква пробиване и оставя видима метална конструкция. С нашата инструкция можете да създадете собствен бар за набирания, който се закача без дупки, като запазите естетиката на дома.

Необходими материали

• Стоманена верига
• Свързващи звена за вериги
• Стоманени монтажни плочи с женски резец 1,5 инча
• Стоманена тръба 1,5 инча, дължина 90 см, с мъжки резци от двете страни
• Ключ за гайки

Инструкции

1. Прекарайте едно парче стоманена верига около изложена греда в мазето или тавана. С помощта на свързващо звено затворете двата края, за да оформите затворен кръг. Веригата трябва да ви достига, когато изпънете ръцете напълно нагоре.

2. Повторете същата процедура с втора верига, разположена около 90 см от първата. Защото и двете трябва да издържат на вашето тегло, изпробвайте ги, като се задържите по една.

3. Завийте монтажните плочи с женски резец 1,5 инча към двата края на стоманената тръба. Прикрепете ги ръчно, след което използвайте ключ, за да затегнете напълно. Прекарайте тръбата през двата вериги така, че да е центрирана и да се върти свободно. Проверете стабилността, като се опрете леко върху барчето.

След като барът е стабилен, можете да го използвате за набирания, без да е необходимо да пробивате стени или тавани.