Как да спечелим една Home Made Издърпайте Up Bar С Не Пробиване

набирания , лицеви опори и коремни преси са най- големите три , когато става дума за основните calisthenic упражнения. Набирания спомагат за укрепване на ръцете и горната част на тялото с помощта на собствения си телесно тегло като инструмент . Издърпайте нагоре барове често са закрепени към стената шипове с анкерни болтове, един процес, който изисква пробиване и поставянето на един грозен метален прът в много видно място . Осъществяване вашия собствен издърпайте нагоре- бар и тя излиза от погледа - без необходимостта от каквато и пробиване - предвижда тренировка искате като същевременно се запази естетиката на дома ви . Нещата ще трябва
Steel верига
Steel верига съединителните връзки
Стоманени монтажни плочи с един 1/2-inch женски теми
1 1/2-inch стоманена тръба , 3 фута дължина с мъжки теми във всеки край
Бесният

Покажи повече инструкции

1

хвърли дължина от стомана верига над откритата греди в мазето или таван. Използвайте свързване връзка стоманена верига за затваряне на двата края на веригата в една линия . Контура на веригата трябва да висят надолу достатъчно далеч , така че можете да го достигне , когато се разшири ръцете си нагоре -високо, колкото можете.

2

Инсталирайте втора дължина на веригата около 3 фута до едната страна на първи по същия начин . Тествайте веригите чрез обесване на всеки един , за да се гарантира здравина .


3

Инсталирайте стоманени монтажни плочи с един 1/2-inch женски теми към всеки край на 4 -метрова дължина на стоманени тръби с мъжки теми във всеки край , като мярка за безопасност. Затегнете плочите в краищата на тръбата на ръка и да се използва ключ, за да довърши работата си. Преместете тръба през двете бримки , така че веригата е центриран равномерно . Тествайте бар гостилница .