Как да построим стоящо бюро за компютър

Твърде дългото седене не е полезно за здравето. Според American Journal of Epidemiology, независимо колко активни сте, времето, прекарано в седене, се отразява директно върху общата смъртност. Много от нас седят, докато работят, след това отново седят в колата и накрая пред телевизора или компютъра вечер. Едно решение е да построите стоящо бюро, което ви позволява да работите докато стоите. Дори можете да адаптирате бегова пътека в бюро, за да вървите бавно докато работите.

Необходими материали

• Метър
• Бормашина с отвертка Phillips
• Метален стелаж за наслагане
• 24 метални подпори за рафтове
• Меламинови рафтове
• Кръгла триона
• Винтове
• Нескользяща хартия за рафтове
• Търсач за стени (stud finder)

Инструкции

1. Изграждане на подставка

1. Измерете желаната височина за клавиатурата. Заемете изправено положение, изпънете ръката и предмишницата, като лакътят образува ъгъл от 90–120°. Измерете височината на ръката от пода с помощта на метъра.

2. Измерете височината на текущото си бюро. Извадете тази стойност от желаната височина за клавиатурата. Това е височината, на която трябва да изградите подставката.

3. Пригответе метален стелаж за наслагане. Височината се регулира на стъпки от 2,5 см (1 инч) чрез преместване на заключващия механизъм по краката. Изберете стелаж, който е достатъчно широк, за да събере клавиатурата и мишката, и достатъчно дълбок за монитора.

4. Поставете металния стелаж върху съществуващото си бюро. Поставете монитор, клавиатура, подложка за мишка и мишка върху него.

5. Ако мониторът не е на удобно място, сложете меламинов рафт върху металния стелаж. При необходимост добавете още един малък метален рафт, за да вдигнете монитора.

2. Използване на стенни рафтове

6. Освободете пространството около мястото, където ще бъде новото бюро. Пригответе меламинов рафт, достатъчно дълбок за монитора и клавиатурата.

7. С помощта на търсач за стени открийте дървените подпори (студове). Завинтете металните рафтови скоби в студовете с бормашина. Горната част на скобите трябва да бъде около 5 см (2 инча) под желаната височина на клавиатурата.

8. Закрепете меламиновия рафт към скобите, завивайки винтове отдолу нагоре. Поставете клавиатура, монитор и мишка върху стенния стоящ работен плот.