Как да спите върху контурна възглавница

Контурната възглавница е изработена от различни материали – мемори пяна, латекс или стандартна пяна – и се предлага в разнообразие от размери. Формата ѝ е създадена, за да подпомага хора с болки в шията и гърба, да намали хъркането и да подобри позицията на главата по време на сън. Първоначалното привикване може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, но с постоянство ползите са значими.

Необходими материали

• Подложка за възглавница (може да е обикновена)

Стъпка по стъпка – Как да използвате контурната възглавница

1. Изберете контурна възглавница, която отговаря на вашите нужди и бюджет. Цените се различават според материалите, размера и марката. Препоръчително е да се консултирате с лекар или физиотерапевт и да изберете правилния размер за вашето тяло.

2. Отворете опаковката и оставете възглавницата без употреба поне 24 часа. Това й позволява да възвърне пълната си форма и да се изпарят евентуалните миризми от опаковката.

3. Поставете подложка за възглавница. Обикновена подложка е достатъчна, въпреки че съществуват специални модели за контурни възглавници.

4. Свалете всички стандартни възглавници от вашата страна на леглото и поставете контурната възглавница с извитата страна нагоре.

5. Легнете така, че шията и главата ви да се отпочиват удобно в извитата част на възглавницата.

6. Дръжте главата изправена и гледайте към тавана. Избягвайте да накланяте глава напред, тъй като това може да стесни дихателните пътища и да влоши хъркането.

7. Продължавайте да използвате контурната възглавница всяка нощ, за да дадете време на тялото си да се адаптира. При хора, които обикновено спят настрани или по корем, привикването може да отнеме повече време.