Как да спечелим една Chin Up Bar в мазето

The брадичката нагоре е чудесно упражнение за увеличаване на горната част на тялото , но също така е един от най-трудно за овладяване. Макар че не всеки има достъп до фитнес зала , всеки може да инсталирате брадичката нагоре-бар в дома им. Всичко, от което се нуждаем, е по-малко от $ 50 в доставките от железарския магазин , за да изгради своя собствена брадичката нагоре-бар във вашите basement.Things ви е нужно
две дървени дъски , 2- от -6 18 инча дължина
1 стоманена тръба
Транспортни болтове
бормашина
десния ъгъл тренировка (по желание )
изолирбанд
Thread шкафче
2 PVC накрайници ( които ще се съберат на края на тръбата) <Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Drill три дупки в долните краища на 2 -по- 6 табла в триъгълен модел (две дупки на няколко инча от дъното и една дупка на еднакво разстояние от оригиналите ) .

2

Измерете един или два инча нагоре от противоположния край на дъските просто пробити . С помощта на молив , направи марката в центъра на дъската. Това е мястото, където ще се направи отвор за стоманената тръба.


3

Пробийте дупки във всяка от табели на марки , които сте направили в предишната стъпка . Използвайте или за малко шнек или плоска малко дърво. Размерът ще зависи от стоманена тръба ще се използва като лентата за брадичката нагоре . Пробийте през гората бавно , така че не се разцепи .

4

Drill три дупки (съответстващи на дъските ) в греди на тавана , към който искате да прикачите лента брадичката нагоре . Използвайте прав ъгъл тренировка , за да отворите , ако няма достатъчно място между греди за маневриране стандартна бормашина .

5

закрепването на плоскостите греди с помощта на три опорни болтове през началните дупки , пробити в теб Стъпка 1 .

6

Плъзнете тръбата през отворите на противоположните краища на дъските. Те трябва да стърчат леко през всеки край. Герб на вътрешната страна на всяка капачка с шкафче конец и ги завинтете към разширени области на всяка тръба. Тема шкафче може да се намери във всеки магазин за хардуер . Той се използва , за да държи винтове на мястото , след като техните теми са били съблечени . Това ще запази крайните капаци от падане .

7

Обвийте тръбата в изолирбанд . Брадичката нагоре барът да получите хлъзгав , особено ако сте се потеше . Електрическото лентата ще осигури по-добро сцепление , докато изпълнява вашата тренировка .