Как да построите собствен лост за набиране

Лостовете за набиране са изключително полезен и лесен за изработка уред за домашни тренировки. Основният дизайн за монтиране в тавана се състои от две опори, закрепени в греди на тавана, които поддържат здрава пръчка на височина около 1,8–2,1 м над пода. Готовите модели са скъпи, но можете да създадете свой собствен лост от галванизирана тръба – това е по-евтино и се монтира за няколко минути. Галванизираната стомана е достатъчно здрава, за да издържи теглото на възрастен човек.

Необходими материали

• 3 галванизирани тръбни фитинга (няс) – диаметър ¾ инч, дължина 45 см
• 2 подови шайби – вътрешен диаметър ¾ инч
• 2 галванизирани ъглови съединения – ¾ инч, с женски краища
• Гаечен ключ за тръби
• Търсач за греди (stud finder)
• 3‑инчови анкериращи винтове
• Бурилка
• Сверлищен бит за винтове

Инструкции

1. Сглобете конструкцията на лоста. Свържете 90‑градусови ъгли към единия край на 45‑см тръба. Останалите две тръби прикрепете към отворените краища на ъглите, като образувате форма „U“. На краищата на тръбите навийте подовите шайби и затегнете всички връзки с гаечния ключ.

2. С помощта на търсача за греди намерете греда в тавана. Спазвайте инструкциите на устройството. Маркирайте „X“ на място на няколко метра от стената, след което по същата греда поставете второ „X“ на разстояние около 45 см от първото.

3. Завийте 3‑инчовите анкериращи винтове през отвори в подовата шайба в гредата на първото маркирано място. Уверете се, че поне два отвора на шайбата съвпадат с гредата, за да може да завиете всички четири винта.

4. Обърнете конструкцията така, че втората подова шайба да се намира върху същата греда. Завийте винтовете, както в предишната стъпка.

След като винтовете са добре затегнати, вашият лост за набиране е готов за употреба. Проверете стабилността, преди да започнете упражнения.