Фолиева киселина и Растения

Фолиева киселина е изкуствена форма на фолат, витамин B комплекс, който се среща естествено в много растения . Правилното хранене Онтарио отбелязва, че фолиева киселина помага за поддържането на здравословна сърдечно-съдовата система , понижава вероятността от вродени дефекти и предпазва от анемия. Включване на тези растения в диетата си , за да получите повече фолиева киселина , ако не искате да се разчита на фолиева киселина , особено ако имате намерение за забременяване . Годни за консумация плодове Растения

WebMD отбелязва, че много растения, годни за консумация плодове , които имат естествено високи нива на фолиева киселина . Банани , ягоди , малини , ананаси, цитрусови плодове , включително лимони , портокали и грейпфрут , както и някои пъпеши, особено пъпеш и медена роса , са всички растения, които носят плодове с много естествена фолиева киселина. Вариации на тези растителни продукти, като сок или сушени плодове закуски , също са добри източници на фолиева киселина . Наем зеленчукови растения

Няколко зеленчуци също са изброени от WebMD като фолат - богати храни. Тъмни , зеленолистни зеленчуци, като спанак , маруля , ряпа , горчица Зелените , броколи и бок Choy имат високи нива на фолиева киселина , както аспержи , бамя и брюкселско зеле . Други зеленчуци, които имат естествено високи нива на фолиева киселина включват цвекло, домати и царевица.