намаляване на осветлението , като светнем лампата и включване на осветлението на тавана на разстояние или чрез вмъкване на нощна лампа в стената , ако имате такъв. Вие не може да се съсредоточи върху получаване да спя , ако светлините са включени , защото тя ще напомня на сетивата си на дневна светлина и да каже тялото си, че тя все още не е време да отида да спя .
2
Превърнете вентилатор на тавана на и да го настроите да взриви между най-високите и най-ниските си настройки. Вятърът ще добави "нощно време се чувстват " в стаята си и успокояват сетивата си , които са все още жив и буден.
3
Използвайте одеяло за увиване около себе си или лежеше над вас, като ви лежеше на леглото , дивана или където и да сте . Опитайте се да не се съсредоточи върху нещо друго, освен за почивка. Затворете очи и си мисля за абсолютно нищо, ако е възможно. Това означава за вас да почиват очите и ума си по едно и също време , тревога и загриженост безплатно.
4
Rest под одеялото . Опитайте няколко позиции за спане , докато не намерите най-добрия за вас. Това ще ви накара да търка кожата си срещу вашата мека одеало , докато се движите , който ще ви помогне в заспиването , както добре.
Ако не сте сигурни колко голям на климатик , което трябва за вашия дом , помислете колко голям пространството е, че трябва да се охлади. Ако инсталирате на система, централна климатична инсталация , щ
Περισσότερα >Има много различни ръчни рендета за различни цели, но всички те споделят една обща черта : длето -образно острие. Острието на ръка ренде е оформен като рампа, която позволява на острието да се намали
Περισσότερα >