Как правилно да регулирате председател Ергономичен

ергономичен стол , независимо дали се използва за компютърно време , четене , ядене или писане на ръка, ще помогне на вашите стави остават подравнени , намаляване на стреса върху тялото си и да се засилят навици на добра стойка . Въпреки това, ергономичен стол прави нищо добро , освен ако това е било правилно настроени към вашата височина и околната среда. Инструкции

1

Поставете лист хартия върху тапицираната стол седалка в мястото, където стола показва задните си части трябва да почиват .

2

Седнете с двата крака стъпили на етаж . Ако двата крака не могат да достигнат пода , намери лоста под седалката. Издърпайте до повишаване на височината на седалката , или да го натиснете надолу, за да намалите височината на седалката.

Поставете регулируема поставка за краката под краката си, ако краката ти не достигат до пода , дори и след като сте се регулира седалката до възможно най-ниската точка .


3

Проверете ъгъла , че коленете си форма. Ако се регулира нивото на височината на стола правилно , коленете трябва да образуват ъгъл, който е само малко по-голяма от 90 градуса. Ако имате проблеми при оценяване този ъгъл , използвайте огледало или да поиска мнението на един приятел . Можете да използвате транспортир да вземе грубо измерване.

Ако колене не формират този ъгъл , продължи да се регулира височината , докато не се направи и краката ви са на пода .

4

Проверка на пропастта между задната част на краката си и предния ръб на стола. Тя трябва да бъде от 2 до 3 инча. Ако не е , да продължи да се регулира височината , докато тя е .

5

Опитайте се да извадя лист хартия , докато сте все още седи . Тя трябва да се плъзга лесно. Ако това не стане , настройте облегалката чрез издърпване на лоста върху облегалката на стола . Този лост е или директно на гърба на стола , където почива на гръбначния стълб , или на страната на стола към задната . Бутане на лоста надолу ще позволи на обратно наклона нагоре, и го дърпа нагоре ще доведе гърба се накланя надолу.

Регулиране този наклон ще ви помогне да увеличите или намалите силата на натиска, който упражняват , докато седи .
<Бразилски> 6

Проверете, за да се види дали долната част на гърба се докосва до облегалката. Тя трябва да се чувстват подкрепени от тази на облегалката . Ако не е , да продължи да регулирате облегалката чрез издърпване на лоста.

7

Отпуснете раменете си и гледам напред с очите си спокойна . Би трябвало да можете да видите екрана на компютъра, без да се налага да надникне нагоре или надолу. Ако не можеш, и вашата височина на седалката се регулира правилно , след това регулирайте нивото на монитора на компютъра си .

8

Проверете дали лактите може да почива на подлакътника , докато китките си простират направо върху бюрото. Регулирайте височината на стола на тези условия. Ако не можете да регулирате височината на стола , за да отговарят на тази потребност като същевременно се запази правилната височина , както е посочено по-горе, след това бюрото ти е твърде високо или твърде ниско . Тя трябва да се коригира , ако е възможно или в противен заменя .