DIY тренировка Пейки

Вдигане на тежести оборудване често е извънгабаритни и скъп. Изграждане на собствения си тренировка пейка е чудесен начин да се спестят пари и евентуално пространство. Най- важните неща, които трябва да имате предвид при конструирането на пейката са структурната цялост и предназначението на пейката . Дизайн, който ще даде възможност за използването на щангата и тегло , както и изпълнението на телесно тегло упражнения ще бъде най-добре . Нещата ще трябва
Осем метра на 2 - от -8 дървени
24фут на 2 - от -4 дървени
Три метра на 2 - от - две дървени
Два 17 - инчови болтове <Бразилски> Винтове
панти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете строителен материал. Дървото е най-добрият избор за средния мирянин , поради ниската си цена и лекота на използване. Други материали като стомана трябва да работят , както и , ако не и по-добре от , дърво, но не са практични поради разход и трудност на строителството. Дървото е сравнително лек и лесен за използване, и ще продължи цял живот , ако се погрижа за правилно .

2

Нарежете всички дърво по дължина. Вие ще се нуждаят от две 2 -по -8 секции дълги единия крак , дълги два 2 -по -8 секции три фута , дълги четири 2 - от -4 раздели четири крачета с осем 2 - от -4 секции 15 инча дълги и четири 2 - по -4 секции 1 ½ дълго фута и два 2 -по- 2 секции 1 ½ фута дълго.


3

Lay секциите една - подножието на 2 - от -8 една до друга, за да се създаде едно парче широка 16 инч от един крак дълго. Завийте един от 15 - инчов - дълго вертикално 2 -по- 4s на двата края на дъските , за да ги прикрепите заедно. Направете същото и с три секции - подножието на 2 - от -8 . Сега би трябвало да има два - широки 16 -инчови раздели на борда , които ще служат като полагането платформата на пейката . Прикрепете две метални скоби C 12 инча , освен три сантиметра от единия край на участъка за три фута . Те ще се проведе на 2S 2 -по- върху този раздел на пейката .

4

Нарежете един - инчов - дълбоки прорези в шест , девет, 12 и 15 сантиметра от краищата на две от четирите -крак - дълго 2 -по- 4s . Поставете двете четири крака раздели на 2 - от -4 вертикално 16 инча един от друг , разположени успоредно една на друга . Поставете две секции на 15 - инчови 2 - по - 4s Вътре в дъските в двата края , образуващи ъгъл от 90 градуса спрямо дългите дъски . Завийте здраво на мястото си. Прикрепете 1 ½ -крак - дълго 2 -по- 4s при ъгъл от 90 градуса до четири -крак дъските на всичките четири ъгъла на правоъгълника. Те ще бъдат краката на пейката .

5

Прикрепете раздела на дърво 1 -крак - от -16- инчов с единия край на правоъгълника с четири крака ви построен в стъпка 4 . Гладкото дърво страна трябва да се изправим , с които свързват два -по- 4s , седящи по между четири -крак 2 -по- 4s на правоъгълник база. Закрепете парчета заедно с винтове. Поставете подобен раздел три фута на върха на правоъгълник база по същия начин . Прикрепете секцията три - крак на единия крак сечение чрез панти на върха на дървото , обърната към вас , така че секцията три фута може да се повдига и спуска върху основата.

6

Drill 3 /8 - инчови дупки през краищата на 2S 2 -по- . Поставете двата 2 - по - 2s на земята успоредно един на друг , с отвори , обърнати една към друга . Поставете две 3/8-inch-by-17-inch болтове през отворите на 2S 2 -по- и скобите метал C на таблото . Имате нужда от гайка и от двете страни на всеки 2 -по- 2, за да се запази парчетата шестнадесетинча разпада. Долният болт на това парче ще се впишат в прорезите отрязани в основата 2 -по- 4s , което позволява на ъгъла на таблото , за да се коригира.

7

Прикрепете три силни скоби при 90-градусов ъгъл на всеки от последните 4s 2 - от - . Тези скоби трябва да се поставят шест инча един от друг , като се започне от върха на 4s 2 - от - . Те ще бъдат използвани за провеждане на мряна . Прикрепете последните четири -футови раздели на 2 - от -4 до краката от двете страни на таблото с конзолите нагоре. Те ще послужат като поставите ръцете за мряна .